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하루 5분 마사지와 명상법
저자 소개.
유페이퍼
|
이경애
|
2025-05-14
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저자 소개.
프롤로그
목차
1장. 마사지의 효과
하루 5분이면 충분한 이유
2장. 마사지 전 준비하기
나만의 공간 만들기, 바른 자세
3장. 얼굴 마사지 루틴
붓기 완화, 눈가 이완
이마 마사지, 미소 마무리
4장. 저녁 피로 회복 마사지 루틴
5장. 손과 발, 전신 순환 마사지 루틴
2단계: 하체 통증 완화 비법
3단계 발바닥 마사지
4단계 간단한 전신 스트레칭
6장. 어디서 든 가능한 호흡명상
걷는 명상
마사지 중 명상
7장. 마사지와 함께 하면 좋은 습관
따뜻한 물 마시기, 스트레칭, 감정 정리 한줄
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